herbata z

[...] 0,54 tł.0,12 weglow 2,16/OK ALE DAJ WIECEJ WARZYW oliwa z oliwek 30g tł. 29,88/DAJ Z 15G kurczak pieczony 100g biał. 16,4 tł.12,7 weglow 0,1/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA ! herbata bez cukru 200g biał. 0,2/OK posiłek 7: ser twarogowy półtłusty 100g biał. 18,7 tł. 4,7 weglo. 3,7/DAJ CHUDY oliwa z oliwek 10g tł. 9,96 weglo. 0,02/OK Pozdrawiam ! [...]

Woda z sokiem z cytryny (można kupić gotowy) lub syropem - słodkie, ale nie tak strasznie jak gotowe napoje. Woda gazowana. Herbata, kawa. Zgadzam się z tym, że napady na słodkie mogą wynikać z nieodpowiedniej diety. Mam mniej takich "chceń" odkąd po prostu najadam się na główne posiłki i nie muszę już dopychać przekąskami.

[...] warzywa, owoce, kiełki, maślanka, kefir. + tona oregano, majeranku, pietruszki, pieprzu, papryki, troszkę soli morskiej, tabasco, chrzanu, kminku; umiarkowanie czarna herbata. Co do obróbki: głównie gotowanie na parze - smakuje mi to, zupy, koktajle, rzadko coś pieczone. Wieczorkiem dodam posiłki rozplanowane w Vitalmaxie E hmmm.. [...]

Śniadanie Bułka pszenna 50g Szynka wiejska 50g Jajko 60g Herbata 250g miód pszczeli 5g mleko 3,2% 80ml białko "Łowieckie" 18g II śniadanie Jabłko 140g Jajka 2x 60g Mleko 100 ml Białko "Łowieckie" 5g Obiad Pierś w cieście ryżowym 450g sok z pomarańczy 200ml Przed treningowy Jabłko 140g Jajko 60g Jogurt naturalny 2% 200g Po [...]

Gainera na razie wystarczy bierz go między posiłkami po 50g 2 porcje po treningu 70g W dni nietreningowe 2x po 50g Gluty nie jest za wiele Przy dawkach ok 5g wystarczyło by Ci na ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr [...]

[...] codziennie ale w diecie jest duzo ryzu, kus kusu i makaronu, poza tym chlebek i jajka (od przyszlego tygodnia plan zaklada 10 tygodniowo). oczywiscie duzo picia (glownie herbata i woda), mam do dyspozycji swg 4000 i wlasnie zaczalem go brac, fajne kakalko ;) jesli chodzi o diete na serio to bede sie nia mohgl zajac od nowego roku (bo wtedy [...]

[...] ) Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam ) Posiłek 6 3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam . Do tego dużo płynów woda , zielona herbata , nie czuje głodu chodź czasem jem tylko trzy posiłki ( śniadanie , serek wiejski , obiad ) Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-04-06 22:35:21

z ta zielona herbata to lekka chyba przesada,ze mowa tu o podniesieniu cieploty ciala o 1 stopien z reszta wypowiedzi sie zgodze choc 2 km to zadna przebiezka,wystarczy stosowac marsze zeby nie doznawac wiekszego katabolizmu a jedynie spalac tkanke tluszczowa najlepsza metoda jest maszerowanie na czczo bezposrednio po przebudzeniu,moga byc uzyte [...]

Moim zdaniem powinienes zrobic conajmniej 24h post. Sama woda, zielona herbata. Po 24h zjedz posilek skladajacy sie jedynie z warzyw, w nastepnych juz dokladaj powoli ww i bialka. Robie tak raz na jakis czas, organizm w tym czasie swietnie oczyszcza sie z toksyn i calego syfu.

[...] sobota: i tu preferuje bieganie na czczo niedziela: i tu być chciał tez biegać i najlepiej tylko w weekendy. Dieta: Posiłek 1 Jedno jako całe i 4 białka, 50 g owsianki, herbata zielona Posiłek 2 jakić owoc lub warzywo ? Np. Jabłko. choć wolałbym np serek wiejski 3% tłuszczu albo jogurt naturalny Posiłek 3 kurczak samożony 200 g, fasola [...]

O to wam chodzi ? W taki mam sposób wam przedstawić ? Śniadanie: 1.Jajecznica z 1 jajka – 60g i 4 białek kurzych 35 g Wartość kaloryczna: 83,40 kcal + 64,4 kcal = 147, 8 kcal Białko: 7,50g + 15,4 g = 22.9 g Węglowodany: 0,36g + 1,12 g = 1,48 g Tłuszcze: 5,82g Pomidor Wartość energetyczna w 100 g: 20,00 kcal Białko w 100 g: 1,00 g Węglowodany [...]

te dopalacze co brał to było chyba coś z treca albo universala (nie pamiętam już) pamiętam że był tam żeń szeń, kofeina (chyba nie polecana do Kreatynki) i żeń szeń. EDIT: Kumpel dostał kretke, i pije z herbatą. Mówił coś że z cukrem lepiej idzie...czy to prawda? A przy okazji...Gdy otworzył puchę, zauważył hermetyczne zamknięcie, jednak w środku [...]

Ja tam wole wypić energetyka z zieloną herbatą o wiele lepszy bo nie zawiera tyle śmieci( E152 itp...)a działanie jest podobne.

w ogole sie oplaca je pic, zwlaszcza zieloną, ale liściaste zaparzac, a nie jakies tytki z odpadami z fabryki. mozna tez wlaczyc suplementacje zieloną herbatą (egcg) z olimpu

OK ! odpowiedziales w zasadzie na moje nastepne pytanie ktore mialo brzmiec ile jestes po redukcji wiec zdjecie juz zbedne do rzeczy wiec generalnie bardzo podoba mi sie Twoja rozpiska supli - bardzo duzo wolnych aminokwasow ale jak pialem nie raz jesli stac to super ! nie piszesz nic o dniu bez treningu - jakies zmiany ? co do diety to zapewne [...]

[...] i o 19 kolacja. Akurat dziś 5 jajek sadzonych na oliwie z oliwek i oleju z pestek winogron. Do tego bułka pełnoziarnista. Jak mi sie kiedy zachce pić to woda/mleko ewentualnie herbata. Tak mniej więcej można jeść? :D Rozumiem, że prościej będzie później i nie trzeba będzie nabierać tyle masy :D Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-11 20:10:25

Podchwyciłem trochę od innych dietę o pod I Śniadanie 300ml Mleka 3,2 100g płatków owsianych/(corn flakes?) II Śniadanie 3 kromki razowego chleba ser,szynka herbata banan III Przed treningiem 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego ew. Jak mama zrobi obiad to przeważnie Ziemniaki Schabowy Mizeria/Kefir IV Po treningu Bezpośrednio po [...]

[...] z dieta, dostep mam do tych rzeczy ktore wymieniles w swoim artykule. Wiec inne pytanie moge jesc jajka? chleb odpada, nawet czarny. Kotlety moge zjesc wiec. A zielona herbata dobrze wplywa? bo zamierzam ja pic, malo slodzic + woda niegazowana. A skrot m.c pochodzi od "masa ciala"?? zrobie lepiej plan, a nie bede ciagle pisal i [...]

Co do tej kawy rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet [...]

[...] wody wiążą się i organizm ma zapotrzebowanie na więcej płynów, przez co więcej wody zostaje zatrzymane, a mniej wydalone z organizmu. Na pewno alkohol, mocna kawa i herbata oraz nadmiar białka zwierzęcego w diecie tez mogą dać wrażenie "spuchnięcia". Pamiętaj, że produkty z dużą zawartością potasu na pewno wpłyną na usunięcie wody z [...]